Fråga: Hur ofta lägger ni ut nya
träningsfilmer?
Svar: I genomsnitt lägger vi ut 2-4 nya
träningsfilmer varje månad.
Fråga: Kan alla träna med exerto.se?
Svar: Ja, på exerto.se har vi träningsprogram som
passar alla smaker och behov. Vi har program med redskap och utan
redskap, program i kategorier som kondition, styrka, yoga och dans.
Hos oss finner du också specielt anpassade träningsprogram som
ryggtränng och träning för äldre, gravida och for den som vill
träna med sin nyfödda baby.
Fråga: Behöver jag träningsredskap før att
träna med exerto.se?
Svar: Nei, vi har träningsprogram både med och
utan träningsredskap. Som vid all träning, rekommenderar vi att du
använder goda träningsskor för att förhindra skador.
Fråga: Hur betalar jag mitt medlemskap?
Svar: När du registrerar dig som medlem bes du
också om att registrera ditt kreditkort. Ditt konto kommer att
belastas med en fast avgift varje månad. Betalningen sker med hjälp
av Payex som garanterar dig en trygg betalning.
Fråga: Kan jag avsluta mitt medlemskap när som
helst?
Svar: Ja, hos exerto.se är det ingen
registreringsavgift eller bindningstid. Du har också 14 dagars fri
prövotid. Om du avslutar medlemskapet inom de 14 första dagarna får
du pengarna tilbaka.
Fråga: Hur skal jag träna til
träningsfilmerna?
Svar: Träningsfilmerna visas medan du är inne på
exerto.se. Du tränar framför din dator tillsammans med våra
instruktörer på skärmen. Alla filmer har ljud. Du får instruktioner
och vägledning, och alla instruktörer använder sig av musik. Du kan
också koppla din dator til en tv. Mer information om att koppla
dator till tv hittar du under punkt "Tekniska tips".
Fråga: Fungerar det att träna med
exerto.se?
Svar: Svaret är ja! Alla träninsgprogram är
utviklade av högt kvalifiserade instruktörer med lång erfarenhet.
Vi har program som är tillrättalagda för dig som önskar att
fokusera på viktkontroll, kondition eller styrka. Du får också råd
och vägledning för att få största möjliga effekt av träningen.
Fråga: Kan jag få hjälp när jag tränar på
exerto.se?
Svar: Ja, som medlem kan du få tillgång till
kunskap och hjälp både via våra sidor och via e-post. Den
elektroniska vägledaren kan hjälpa dig att finna träningsprogram
som passar dina kriterier. Du finner de under fliken
"Rekommenderade". Naturligtvis kan du också kontakta oss och få
hjälp via e-post från våra träningsexperter.
Tekniska tips:
Har du testat att koppla datorn till din tv?
Med nyare tv-apparater är det enkelt att koppla datorn til
tven. Då kan du träna framför en större skärm. Det samma gäller om
du har ett hemmabiosystem.
Om det blir kompliserat kan du fråga din tv- eller datorsäljare
om hjälp.
Webbplats med bra instruktioner:
http://webtv.online.no/?category=317&CID=T-BB-00199-O1-TVPC1
Skärmsparare
En del upplever att skärmspararen startar när man tränar.
Det kan du enkelt ordna. Låt muspekaren stå på bakgrundsbilden på
din dator, klicka med den högra musknappen och välj "Egenskaper"
från menyn som kommer upp. Klicka på "Skärmsläckare", här kan du
ställa in antallet minuter som det ska gå innan skärmspararen slår
på. Tränar du 30 minuters program kan du tex. sätta den till 32
minuter.
Hacking/stopp i filmer
Några av våra medlemmar upplever at filmer "hackar" eller stoppar
även om de har stor bandbredd. Detta beror normalt på kapacitet
eller kvalitet på bredbandet hos dig eller din Internet
leverantör.
Här är ett par tester som du kan köra før att kontrollera
kapasitet och, till viss grad också, kvalitet på ditt bredband. Vi
rekommenderar att du kör de här testerna om du får problemer med
exerto.se:
http://www.speedtest.net/
http://www.pingtest.net/
Välj gärna att köra testen mot ett annat land, Holland/Tyskland.
Klicka på en stjärna i landet du vill testa emot.
Det kan också hjälpa att rensa och oppgradera din dator. Under
Start - Alla program - Tillbehör - Systemverktyg finns ett program
som heter Diskrensning. Detta programmet kan hjälpa dig att ta bort
onödiga filer i din dator och därmed öka hastigheten.
Efteråt kan det vara smart att köra programmet
Diskdefragmentering som du också finner under Systemverktyg.
Vi rekommenderer också att låta "automatisk uppdatering av
Windows" stå på och att du har sista versionen av Flash installerat
på datorn. Flash er det programmet som spelar av filmerna, det
finner du här:
http://www.adobe.com/shockwave/download/download.cgi?P1_Prod_Version=ShockwaveFlash